乳类和大豆类是（）和（）的良好来源，《中国居民膳食指南(2016)》推荐成人每天应摄入相当于鲜奶的（）奶类及奶制品，推荐大豆和坚果制品每日摄入（）克

1. 蛋白质，锌，300克，25-35
2. 蛋白质，钙，300克，25-35
3. 蛋白质，钙，250克，25-35
4. 蛋白质，锌，250克，25-35
5. 维生素，钙，300克，25-35