为降低高血压风险，适度运动的注意事项说法有误的是（）

1. 心血管病高危、>40岁很少运动者，参加较大运动量锻炼前应先做心电图运动试验
2. 慢性病人，在没有急性/严重并发症、病情稳定的状态下运动，一定要适度
3. 运动循序渐进，运动量由小到大，掌握适度
4. 提倡“双手拄杖越野行走”，增加上肢、肩、背、腰部运动，减轻下肢负担，保护膝关节
5. 超重、肥胖者应坚持每周至少10次、每次20～30分钟中等强度的有氧运动