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刺激控制疗法包括的指导步骤有（ ）

  1. 有睡意时才上床睡觉
  2. 不要在床上进行除睡觉及性爱以外的其它活动
  3. 如果上床20分钟还未入睡，起床到另一光暗房间，做些单调的事或看看报纸，有睡意才再上床睡觉
  4. 无论夜间睡眠好坏，每天早上按时起床；避免白天打盹或午眠
  5. 以上都是
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